il metodo pilates
“Il benessere fisico è il primo requisito per la Felicità”
Joseph Hubertus Pilates
Il Metodo Pilates è molto più di un semplice sistema di allenamento fisico: è una filosofia di vita che si fonda sull’equilibrio tra corpo, mente e spirito.
Creato dal visionario Joseph Pilates nei primi del ‘900, il Pilates è un percorso olistico che si basa sulla consapevolezza del movimento, sulla respirazione profonda e sul controllo preciso dei muscoli.
Qual'è l'obiettivo del Pilates?
L’obiettivo è creare un corpo forte, flessibile e ben bilanciato, promuovendo nel contempo il benessere mentale e l’armonia interiore. Al cuore del Metodo Pilates c’è l’idea che la forza mentale e fisica sono interconnesse.
Attraverso una serie di esercizi controllati e fluidi, il Pilates mira a migliorare la resistenza, la flessibilità e la postura, mentre incoraggia la concentrazione e la consapevolezza.
Ogni movimento è studiato per coinvolgere il corpo nel suo insieme, rafforzando i muscoli profondi, migliorando la stabilità e riducendo il rischio di lesioni.
Presso il Pilateslab, ci dedichiamo a insegnare il Pilates secondo l’approccio autentico di Joseph Pilates. Le nostre lezioni sono guidate da istruttori altamente qualificati e appassionati, che vi accompagneranno in un viaggio di scoperta del benessere.
I sette principi del Pilates
Di seguito elenchiamo i sette principi fondamentali del Pilates, sviluppati da Joseph Pilates
1. Controllo (Control)
Nel Pilates, l’attenzione al controllo è fondamentale. Ogni movimento deve essere eseguito con precisione, concentrazione e grazia. L’obiettivo è evitare movimenti bruschi e incontrollati, concentrandosi sul controllo muscolare durante ogni esercizio.
2. Respirazione (Breath)
- La respirazione corretta è essenziale nel Pilates. Si utilizza la respirazione laterale, inspirando attraverso il naso per espandere i polmoni lateralmente e poi espirando attraverso la bocca per liberare l’aria. La respirazione profonda aiuta a migliorare l’ossigenazione del sangue e a favorire una maggiore consapevolezza del corpo durante l’esercizio.
3. Concentrazione (Concentration)
Nel Pilates, la concentrazione è chiave. Gli esercizi richiedono un’attenzione completa per eseguire i movimenti correttamente e ottenere i massimi benefici. La mente deve essere focalizzata su ogni movimento, contribuendo a migliorare la connessione mente-corpo.
4. Centro (Centering)
Il Pilates si concentra sul rafforzamento del “powerhouse“, ossia il centro del corpo, che include gli addominali, il pavimento pelvico, i muscoli della schiena e i glutei. Rafforzando il centro, si migliora la stabilità, la postura e la forza complessiva del corpo.
5. Precision (Precision)
Nel Pilates, la precisione è essenziale. Ogni movimento deve essere eseguito con attenzione ai dettagli, evitando movimenti eccessivi o scorretti. L’obiettivo è ottenere la massima efficacia da ogni esercizio.
6. Flusso (Flow)
Il Pilates enfatizza il flusso fluido dei movimenti. Gli esercizi sono progettati per essere eseguiti in modo continuo, senza interruzioni brusche, creando un flusso armonico da un movimento all’altro. Questo aiuta a mantenere la connessione tra i vari esercizi e a mantenere la fluidità del corpo.
7. Isolamento (Isolation)
Nel Pilates, è importante isolare specifici gruppi muscolari durante gli esercizi. Questo aiuta a lavorare su parti specifiche del corpo senza coinvolgere eccessivamente altri muscoli, migliorando la forza e la tonicità in modo mirato.
i nostri corsi pilates
lezione di valutazione
La prima lezione di valutazione è una sessione individuale, ha come scopo la conoscenza del cliente , delle sue caratteristiche fisiche al fine di costruire in maniera personalizzata il programma di allenamento.
Successivamente sarà consigliato al cliente il percorso più idoneo per raggiungere gli obiettivi concordati con l’insegnante. La lezione di valutazione è obbligatoria per tutti i nuovi clienti dello studio.
costo della valutazione
lezione individuale
Programma personalizzato di allenamento , studiato in base alle esigenze del cliente, il cliente potrà praticare il metodo imparando a conoscere i grandi attrezzi e il programma a corpo libero.
costo singola lezione
Pacchetto lezione da 5 o 10 sessioni
lezione duetto
Lezione composta da due partecipanti ,adatta a tutti i livelli ,su grandi macchinari o corpo libero in base al programma concordato con l’insegnante e agli obbiettivi di allenamento.
lezione duetto
Pacchetto lezione da 5 o 10 sessioni
lezione gruppo
Lezione di gruppo, suddivise in vari livelli, dai principianti fino al livello intermedio e avanzato, per chi non necessita di particolari programmi di riabilitazione. La lezione unisce la pratica e conoscenza del metodo Pilates con un ritmo dinamico e stimolante.
lezione gruppo
Pacchetto lezione da 5 o 10 lezioni
le nostre macchine pilates
universal reformer
Il Reformer è uno degli attrezzi più iconici del Pilates. È composto da un telaio lungo e stretto con una piattaforma mobile (il “carrello”) che scorre avanti e indietro su ruote e guide. Molle di acciaio, che possono variare in intensità, sono collegate al carrello per fornire resistenza durante gli esercizi. L’allievo può eseguire una vasta gamma di movimenti, incluso il lavoro sui muscoli delle gambe, delle braccia, del core e della schiena, in diverse posizioni: supino, qudrupedia e, nelle sequenze più complesse, in piedi sul carrello.
Pilateslab utilizza una varietà di attrezzature specializzate, progettate per migliorare la forza, la flessibilità, l’equilibrio e la postura del corpo.
Queste attrezzature sono state sviluppate da Joseph Pilates stesso e si sono evolute nel corso degli anni.
cadillac
La “Cadillac” è un lettino di allenamento creato da Joseph Pilates. Questo strumento prende il nome dalla esperienza di prigionia durante la Prima Guerra Mondiale, quando inizio a sperimentare e a creare attrezzi di allenamento improvvisati per mantenere la sua salute e aiutare i suoi compagni prigionieri a mantenersi in forma.
La Cadillac è essenzialmente una struttura di legno, con una struttura metallo di barre di metallo e molle. E progettata per supportare una vasta gamma di esercizi, fornendo resistenza e sostegno durante la pratica del Pilates. Le corde e le molle consentono di variare l’intensità degli esercizi e di adattarli alle esigenze specifiche del praticante. II design versatile della Cadillac permette di eseguire esercizi sia in posizione sdraiata che in piedi, aiutando a migliorare la forza, la flessibilità e l’equilibrio.
Wunda chair
La Sedia (o Wunda Chair) è uno dei primim attrezzi creati da Joseph Pilates. Si presenta come una struttura in legno dotata di seduta imbottita nella parte superiore, nella parte inferiore, di una barra agganciata alla struttura portante tramite molle. Le maniglie laterali e un pedale collegato alle molle completano il sistema.
È particolarmente utile per il rafforzamento delle gambe, il miglioramento dell’equilibrio e il potenziamento del core.
springboard
Si tratta di un sistema di attrezzi che è montato direttamente a parete, fornendo una serie di molle a resistenza variabile e barre che possono essere utilizzate per vari esercizi di tonificazione, rafforzamento muscolare, allungamento e miglioramento della postura, particolarmente efficace per l’allenamento funzionale, che mira a migliorare la forza e la resistenza nei movimenti quotidiani
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